La depresión
Por Redacción
La depresión puede manifestarse como una sombra silenciosa capaz de envolver la vida sin previo aviso, advirtieron especialistas en salud mental. Aunque muchas personas no logran identificar su origen, esta condición puede ocultarse tras una sonrisa, rutinas o actividades cotidianas, y en casos críticos puede llevar al suicidio, cuando el individuo siente que ha perdido toda esperanza.
Los expertos subrayan que un primer paso indispensable es reconocer que no estamos bien, lo cual no debe asumirse como debilidad. Recordaron que nadie debería atravesar momentos oscuros en soledad, y que las redes de apoyo —familia, amigos o pareja— son fundamentales.
Ante la pregunta de cómo enfrentar la depresión, especialistas retoman el modelo de Activación Conductual (AC), un enfoque terapéutico que ha demostrado beneficios significativos.
¿Qué es la Activación Conductual?
- Es un tipo de terapia psicológica que impulsa a la persona a retomar actividades significativas.
- Plantea que la depresión es una situación en la que uno está, más que algo que se tiene dentro de sí.
- Propone realizar actividades con valor personal a pesar del mal ánimo o el pensamiento negativo.
- Reconoce los pensamientos en la depresión, pero considera que no son la causa directa de la conducta, sino un efecto del contexto.
- La AC busca modificar las condiciones que sostienen la experiencia depresiva y no aceptarla como un estado permanente.
Los riesgos de medicalizar la depresión
Investigadores que respaldan la AC destacan que:
- La Activación Conductual es tan eficaz como la medicación en la depresión mayor, lo que abre la pregunta sobre la necesidad real del uso de antidepresivos en muchos casos.
- Existe una sobreestimación de los beneficios y subestimación de los daños de los fármacos psiquiátricos, los cuales son sustancias potencialmente tóxicas cuyo impacto total en el cerebro aún se desconoce.
- Estudios recientes concluyen que no hay evidencia sólida de que la depresión sea causada por una baja de serotonina, como suele afirmarse.
- Incluso con el fármaco más “potente”, una persona puede terminar suicidándose.
Un enfoque contextual para comprender la depresión
Expertos impulsan una visión contextual, que sitúa los problemas emocionales dentro de las circunstancias de vida:
- Los “trastornos psicológicos” deben entenderse en función del contexto personal, no como fallas internas o averías del cerebro.
- Los síntomas son, con frecuencia, esfuerzos fallidos por resolver problemas reales de la vida.
- La depresión puede surgir tras pérdidas significativas —empleo, relación, muerte de un ser querido— o de circunstancias difíciles que no siempre son evidentes.
La evidencia sobre la Activación Conductual
- Un estudio con pacientes hospitalizados mostró que la AC en formato breve fue más eficaz que la psicoterapia de apoyo.
- Otro estudio confirmó su efectividad tanto en personas con antidepresivos como sin ellos, en 6 a 10 sesiones.
- La AC también muestra beneficios preliminares en estrés postraumático, ansiedad y el llamado “trastorno límite de la personalidad”.
¿Qué hacer ante síntomas depresivos?
Los especialistas recomiendan adoptar un modelo contextual, que implica que la persona comprenda su problema en relación con su propia vida y conducta, y no como algo “enfermo” o internamente defectuoso.
Como herramienta práctica, destacan el registro de Activación Conductual, que permite identificar patrones entre las actividades diarias y el estado de ánimo, facilitando el diseño de estrategias terapéuticas personalizada
